這是梅村傳統的修習中心和共修團使用的五項觸地法修習的文本。修習五項地法，我們能深刻地接觸相即的實相。
修習這篇文本之後，您也可以編寫自己的文本，以更加深入地修習。
如果你與他人一起，你們中的一人可以請磬並誦讀文本，讓其他人修習。如果你獨自一人，可以自己請磬並誦讀。
我們邀請您在胸前合掌開始這一修習。然後，聽到磬聲，慢慢地跪下，額頭和四肢接觸大地，手心轉向上。當我們接觸大地時，吸入大地安穩的力量，呼出我們的苦惱——我們的憤怒、仇恨、恐懼、不足和悲傷的感受。
第一項觸地法
我帶著感激禮敬歷代祖先和父母雙方的血緣家庭
[鐘]
[接觸大地]
我看到父母的血肉和生命在我的每個細胞和血管中流動。通過我的父母，我看到我的祖父母和外祖父母。他們的期望、憧憬以及歷代祖先的智慧和經驗，都傳承給了我。在我之中有歷代祖先的生命、血統、經驗、智慧、幸福和苦痛。他們傳給我的不足和痛苦，我正修習轉化。他們傳給我的智慧、經驗和慈愛，我敞開身心接受。我的根在父母、祖父母和祖先之中，我是祖先和宗族的延續。請父母、祖父母和祖先護助，傳送您們的能量給我。我知道子孫在哪裡，祖先就在哪裡。我知道所有的父母和祖父母都愛護和支持自己的子孫，儘管有時他們在生命中遇到困難或不幸，未能表達他們對子孫的愛和護助。我看到祖先創立了根植於感恩、喜悅、信心、尊重和慈愛基礎上的生活方式。我是祖先的延續。我接觸大地，接受血緣家庭和祖先的能量。祈請您們給我力量與保護。
[三次呼吸]
[鐘]
[起立]
第二項觸地法
我帶著感激禮敬佛陀、祖師及歷代心靈祖先
[鐘]
[接觸大地]
我看到我的老師和祖師們，您們教導我理解、慈愛、呼吸、微笑、寬容和深刻地活在當下。通過我的老師和祖師們，我接觸到歷代聖賢，接觸到釋迦牟尼佛和諸佛菩薩。二千六百年前，釋迦牟尼佛開創了我們的心靈家庭。佛陀是我的導師，也是我的心靈祖先。在我之中，有佛陀、祖先、歷代聖賢的能量，給予我祥和、安樂、理解和慈愛。我知道這些導師的能量已深刻地轉化了世界。沒有佛陀，沒有祖先，沒有老師，我不會懂得如何修習，並為自己和家庭和社會帶來喜悅和安詳。我敞開身心，接受您們的經驗、智慧、慈悲、關愛和護佑。我是佛陀和所有心靈祖先的延續。祈請您們傳送給我慈愛、安樂和安穩的能量。我願修習轉化內心和世界的痛苦，也把佛陀和心靈祖先的能量傳遞給後代子孫。
[三次呼吸]
[鐘]
[起立]
第三項觸地法
我帶著感激禮敬開創國土的歷代祖先
[鐘]
[接觸大地]
我在這片國土上，看到所有曾經努力開創、保護和建設家園的祖先。我看到〔可以加上你敬愛的人〕，以及為人知或不為人知的祖先，我願與您們一起，以才能、慈愛和堅忍，令這國家成為許多不同民族、不同膚色的人的歸依處。您們建立學校、醫院、橋樑、道路、市集，您們設立人權、法律、科學發明，提高生活品質。我接受過去生於這片國土的所有祖先，您們與所有生物和大自然一起安寧生活，我也學習與大自然與所有人和諧共處。我感到這片國土的能量滲透在我之中，支持我，保護我。我願繼續保存和延續這能量之流。我願幫助轉化仍根植於社會集體意識中的暴力、仇恨與無明，這樣我們的後代子孫將享有更多的安全、喜悅與和平。祈請這片國土給我保護與支持。
[三次呼吸]
[鐘]
[起立]
第四項觸地法
於感恩和慈悲中，我接觸大地，將能量傳送給所愛的人
[鐘]
[接觸大地]
我願將我接收到的所有能量傳送給我的父親、母親、所有我愛的人和因我而受苦、擔憂的人。我知道自己在日常生活中缺乏正念。我知道愛我的人也有自己的難處。他們受苦，是因未能足夠幸運地擁有鼓勵他們充分發展的環境。我將能量傳送給我的父親、母親、兄弟姐妹、丈夫、妻子、兒女與我愛的人，願他們轉化心中的痛苦，心安平靜，健康安樂，感受生命的喜悅。我知道，他們安樂，我也安樂。我不再對他們存有絲毫怨恨。我禮敬祖先，願血緣和心靈家庭中的祖先護佑、支持他們。我知道我並不獨立存在於他們之外。我與我愛的人一體。
[三次呼吸]
[鐘]
[起立]
第五項觸地法
於理解與慈悲中，我接觸大地，與那些讓我痛苦的人和解
[鐘]
[接觸大地]
我打開心扉，傳送理解與慈愛的能量，給曾經令我痛苦的人。我知道他們經歷了很多痛苦，心中累積了憤怒、怨恨，因而讓周圍的人痛苦。我知道他們並不幸運，沒有機會受到關愛照顧，承載了來自生活與社會的許多艱辛和苦難。他們未有機會學習正念生活，對生活、我和我們有錯誤的認知，因而令自己和所愛的人痛苦。我祈請我的血緣家庭和心靈家庭傳送他們理解與慈愛的能量，令他們的心能接受慈悲甘露，像花兒一樣綻放。我祈願他們轉化痛苦，體驗生命的喜悅，不再讓自己和他人受苦。我看到了他們的痛苦，不再對他們有任何仇恨或憤怒，不想他們再受苦。我將理解與慈愛傳送給他們，並祈請所有血緣和心靈祖先給他們護助。
[三次呼吸]
[鐘 鐘]
[起立]
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