一行禪師教導我們如何正念面對憤怒、悲傷和懊悔，通過日常修習，為自己和身邊的人打開平和幸福之門。
關於憤怒
“當你能清晰地觀看一切，憤怒將無法操控你。”
當我們心中生起憤怒時，通常我們想要懲罰對方。有時，心中的盛怒使我們無法原諒那人。一行禪師教導我們如何善用憤怒，當我們能夠理解對方，懂得照顧自己的憤怒，你將能輕易走過平和寬恕之門。
憤怒來自我們內在，我們有能力照顧它。當我們看到他人心中的苦痛，慈悲自然生起。他人的幸福快樂，即是我們的幸福快樂，我們會想要做些什麼、說些什麼，來滋養彼此的理解和愛。
在以下的提問，一行禪師教導我們，處理憤怒就像是準備面對一場風暴。回到自己的呼吸，只需幾秒鐘，就能接觸到內在正念的能量。無須害怕憤怒，也無須成為憤怒的受害者。錯誤的認知帶來憤怒和恐懼，當我們有如此的了悟，慈悲將會生起，憤怒得到轉化。最後，Thay教導我們，恐怖行為來自錯誤的認知。
心中的悲傷
“理解和慈悲，就像是陽光，能夠溶化冰雪，抹乾我們的眼淚。“
有時，我們心感沈重，好像內心有一種我們無法理解的痛苦。這些痛苦可能來自我們的祖先和社會。以愛和慈悲，我們能夠轉化這些感受。每當這些感受生起時，我們持續修習。你會發現慢慢地，這些感受將不會將以往般強烈和繁密。
療癒愧疚
“我們是人類，人人都曾犯錯”
在當下此刻，我們能夠療癒往昔的過失。當我們覺察到自己曾經讓他人受苦，我們會想要改過，不再犯同樣的錯誤，這是療癒的開始。一行禪師說，即使是我們傷害過的人已經離世，我們也可以修習寬恕。當我們能”中和”往昔的負面行為，我們的人生道路將變得光明美麗。
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