Venire & Andare nella Libertà

Questo è un ritiro di 3 giorni, da giovedì sera a domenica sera. Idealmente, è meglio se puoi liberare le tue giornate da altri impegni in modo da poter partecipare pienamente e assaporare l’energia pacifica del ritiro, anche quando non stai seguendo una sessione programmata.

Ogni giorno c’è una sessione mattutina dalle 06.30 alle 11.30 (CET), che include una pausa di un’ora per la colazione. La sessione pomeridiana è dalle 14.00 alle 17.00 di ogni giorno e inizia con il rilassamento seguito dalla “condivisione sul Dharma” (in piccoli gruppi). La sessione serale è dalle 20.00.

Tieni conto che è possibile richiedere di partecipare alle tre sessioni pomeridiane di “condivisione sul Dharma” (15.30-17.00 ogni giorno) compilando il modulo di richiesta alla fine dell’iscrizione. Se fai questa richiesta, ti chiediamo di impegnarti a partecipare a tutte e tre le sessioni, in orario, in modo che il gruppo possa avere una forte esperienza collettiva. Per evitare di disturbare il gruppo, non saremo in grado di ammettere le persone alle sessioni di condivisione sul Dharma una volta che sono iniziate.

Per favore, organizza anche un po’ di tempo prima dell’inizio del ritiro, per familiarizzare con i video e le informazioni introduttive su come beneficiare di un ritiro online” e prepara un angolo tranquillo della tua casa dove puoi avere una connessione internet. Speriamo che questa esperienza coinvolgente e interattiva ti aiuti a rafforzare la tua pratica di consapevolezza e a stabilire lo spirito di Plum Village proprio a casa tua.

Ti incoraggiamo a partecipare il più possibile al ritiro per ottenere il massimo beneficio dalla pratica. Tieni conto che se desideri partecipare alle 3 sessioni di condivisione sul Dharma, è necessario seguire il discorso di Dharma del mattino per “sbloccare” la sessione di condivisione sul Dharma del pomeriggio. Per sostenere l’esperienza collettiva condivisa, non è possibile partecipare alla condivisione sul Dharma se non si è partecipato al discorso di Dharma.

Sì, cerchiamo di trasmettere tutte le sessioni sulla nostra piattaforma in modo da poterle seguire sia lì che su Zoom. La loro registrazione rimarrà disponibile anche dopo.

In questo ritiro, la condivisione sul Dharma è un piccolo gruppo di 16-20 partecipanti, guidato da un monaco. Ci dà la possibilità di ascoltare profondamente, di parlare con il cuore e di beneficiare delle intuizioni e delle esperienze altrui nella pratica della consapevolezza. Possiamo condividere le nostre esperienze, le nostre gioie, le nostre difficoltà e le nostre domande relative agli insegnamenti del ritiro e alle pratiche di consapevolezza che stiamo seguendo insieme..

Per favore, organizza il tuo tempo e i tuoi impegni, in modo da avere spazio dalla sera di giovedì 10 marzo alla sera di domenica 13 marzo, per partecipare pienamente al ritiro. Qualche giorno prima dell’inizio del ritiro, riceverai un pacchetto digitale con informazioni e risorse su come preparare te stesso e il tuo ambiente in modo che tu possa davvero goderti il ritiro. Ti preghiamo di concederti un’ora o due prima di mercoledì sera per familiarizzare con questi materiali e impostare correttamente il tuo spazio personale e il tuo computer.

Sei invitato a preparare una stanza o un angolo della tua casa dove puoi essere online, indisturbato. È importante che tu non venga interrotto durante le varie sessioni, quindi potresti voler comunicare con i tuoi cari, o con altre persone con cui vivi, per chiedere il loro sostegno in questo. Se stai partecipando ai gruppi di condivisione sul Dharma, sarà importante per te collegarti da uno spazio privato dove puoi condividere senza che altri ti sentano.

I piccoli gruppi di condivisione sul Dharma sono il momento ideale per fare domande dal cuore sugli insegnamenti che hai sentito e sulle pratiche che stiamo seguendo insieme. Puoi anche scrivere una domanda nei commenti sotto il video di un particolare discorso.

I gruppi di condivisione sul Dharma offrono una rara opportunità di unirsi a un circolo facilitato da un monaco. Se sei interessato a connetterti con i monaci, ti incoraggiamo fortemente a prendere l’impegno di partecipare alle tre sessioni di condivisione sul Dharma. Il nostro Maestro, Thich Nhat Hanh, ci ha insegnato che i gruppi di condivisione sul Dharma sono il modo più potente per imparare e crescere nella nostra pratica di consapevolezza. Tieni conto che queste sessioni non sono sessioni di domande e risposte dirette, ma un gruppo in cui le domande vengono affrontate collettivamente.

Sì, non è necessario essere in una capanna su una montagna per godersi questo ritiro. Purché tu abbia un angolo o una stanza tranquilla dove poter essere indisturbato, e magari avere spazio per fare stretching e movimenti in consapevolezza, sarai in grado di godere pienamente del ritiro. Potresti aver bisogno di cuffie e, se ti stai unendo alla condivisione sul Dharma, di un posto in casa dove puoi parlare senza essere sentito dagli altri.

Puoi spiegare a coloro con cui vivi la tua intenzione di partecipare al ritiro e chiedere il loro sostegno. L’idea non è quella di tagliarti fuori da loro, ma di generare una forte energia di consapevolezza, pace e presenza, durante le sessioni, che potrai portare nelle tue interazioni in presenza fuori dallo schermo nel corso del weekend. Sarai in grado di applicare molti degli insegnamenti sull’ascolto profondo, sul mangiare consapevole e così via, subito!

Questo ritiro è concepito come un’esperienza di apprendimento per adulti, ma chiunque è il benvenuto a partecipare alle meditazioni, ai discorsi, al movimento e al rilassamento. Tieni conto che nei gruppi di condivisione sul Dharma possono sorgere spontaneamente temi che non sono appropriati per adolescenti o bambini, e quindi non è possibile iscrivere partecipanti sotto i 18 anni ai gruppi di condivisione sul Dharma. Attualmente stiamo esplorando come possiamo offrire un’esperienza online diversa e più personalizzata per bambini e ragazzi. Ti invitiamo a controllare il nostro elenco di eventi per annunci futuri.

Questo ritiro è accessibile a coloro che sono nuovi alla pratica, e sarà un’esperienza rinfrescante e approfondita per coloro che hanno praticato la consapevolezza per qualche tempo. È un’occasione preziosa per connettersi direttamente con la nostra comunità spirituale e per incontrare persone che condividono le nostre stesse intenzioni.

Se necessario, prima di effettuare una iscrizione, considera il tuo attuale stato mentale e fisico e chiedi consiglio a un professionista della salute mentale o medica per determinare se questo ritiro online è adatto a te. 

Assicurati di controllare il programma per vedere quali sessioni puoi seguire nel tuo fuso orario. Molte attività possono essere seguite in un altro momento grazie alle registrazioni, ma i gruppi di condivisione sul Dharma possono essere seguiti solo dal vivo, se si sceglie di unirsi a uno di essi.

Quando segui gli eventi dal vivo puoi scegliere di partecipare tramite Zoom o tramite il video incorporato nel tuo browser (il link ti sarà fornito in anticipo). Se stai optando per la Condivisione sul Dhartma (i piccoli gruppi di condivisione), dovrai installare il software Zoom e avrai bisogno di una webcam sul tuo computer o tablet, in modo che le persone possano vederti (proprio come tu vedrai gli altri). È anche preferibile avere delle cuffie, se possibile con un microfono.

Cerchiamo di trasmettere in livestream a 720p, ma alcuni dei nostri hamlet di Plum Village non hanno una connessione internet abbastanza forte, quindi potrebbe essere limitata a 480p. Dopo il ritiro caricheremo tutti i contenuti in 1080p perchè tu possa beneficiarne.

Dipende da quanto è instabile. La qualità della visione è simile a quella quando si guarda qualcosa su YouTube. Quindi, se questa è per te un’esperienza abbastanza piacevole, allora sì, puoi partecipare a questo ritiro. Ma per la Condivisione sul Dharma gli altri potrebbero avere difficoltà a sentirti. Puoi chiedere il permesso di spegnere la tua videocamera, così gli altri possono sentirti meglio.

Sì, quando ti iscrivi riceverai un’email con le istruzioni e i numeri di telefono per unirti a noi via Zoom. Potrai seguire solo le sessioni dal vivo; non è possibile unirsi alle sessioni di Condivisione sul Dharma da un telefono.

Sì, puoi partecipare solo via audio, non devi accendere la tua videocamera, puoi anche scegliere di guardare solo tramite la nostra piattaforma. Solo quando ti unisci alla sessione di Condivisione sul Dharma, viene chiesto a tutti di accendere la telecamera per creare un ambiente sicuro.

Tutte le registrazioni saranno disponibili in seguito sulla nostra piattaforma, a cui potrete accedere per sei mesi. Non sarà possibile scaricarle.

Ti invitiamo a contattare: onlineretreats@plumvillage.org

I gruppi saranno assegnati dai monaci, in base alla nostra esperienza nel creare gruppi diversi ma equilibrati. Non è possibile assegnarvi ad un facilitatore scelto o essere in un gruppo con amici.

Il tuo contributo servirà per il vitto, l’alloggio e l’assistenza sanitaria per la nostra comunità di 700 monaci in dieci centri di pratica della consapevolezza in tutto il mondo. Ci permetterà anche di investire in infrastrutture tecniche in termini di internet, telecamere e attrezzature, in modo da poter offrire più insegnamenti in diretta online, con contatto diretto tra monaci e praticanti. Senza il vostro sostegno, non saremmo in grado di sostenere la nostra comunità o di offrire il Dharma online.

Possiamo offrire un rimborso completo entro 30 giorni dal pagamento.

Non vogliamo che l’aspetto finanziario ti impedisca di partecipare. Se vuoi partecipare a un ritiro online e il tuo budget non te lo permette in questo momento, mandaci un’email a onlineretreats@plumvillage.org per richiedere un’ulteriore riduzione.